Yeux secs et fatigue visuelle devant les écrans : que faire ?

La gêne que vous décrivez est très fréquente : c'est la fatigue visuelle numérique. Devant un écran, on cligne deux à trois fois moins des yeux, ce qui assèche la surface de l'œil et donne cette sensation de picotement, de rougeur et de lourdeur en fin de journée. C'est gênant mais bénin. Gestes efficaces : — Règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. — Penser à cligner volontairement des yeux. — Régler l'écran un peu en dessous des yeux, à bonne distance, sans reflets ; baisser la luminosité le soir. — Utiliser des larmes artificielles (sans conservateur) en cas de sécheresse. — Aérer les pièces climatisées et bien s'hydrater. Consultez un ophtalmologue si la gêne persiste malgré ces mesures, ou en cas de douleur, de baisse de vision, de vision double, de rougeur importante ou de sensation de corps étranger. Un bilan vérifiera aussi si vous avez besoin de lunettes. Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.