IMC et tour de taille : bien évaluer son poids
IMC et tour de taille : comment les calculer, les interpréter, leurs limites et ce qu'il faut en faire pour évaluer son risque santé. Un guide clair, adapté au Maroc.
Rédigé par Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
Vérifié par Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
Sommaire (4 sections)
Pour situer son poids, deux repères simples et complémentaires : l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille. Ensemble, ils évaluent non seulement le poids, mais aussi la répartition des graisses, la plus utile pour estimer le risque pour la santé.
Calculer son IMC
L'IMC se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille au carré (en m²). Par exemple, 80 kg pour 1,70 m donne 80 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 27,7.
| IMC | Interprétation |
|---|---|
| 18,5 – 24,9 | Corpulence normale |
| 25 – 29,9 | Surpoids |
| 30 – 34,9 | Obésité modérée |
| ≥ 35 | Obésité sévère |
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Le tour de taille, tout aussi important
L'IMC ne dit pas où se situe la graisse. Or la graisse abdominale est la plus à risque pour le cœur et le métabolisme. Le tour de taille, mesuré au niveau du nombril, complète l'IMC : un tour élevé signale un risque accru, même avec un IMC modéré.
Les limites de l'IMC
L'IMC est un repère, pas un diagnostic. Il peut surestimer la masse grasse chez une personne très musclée, ou la sous-estimer chez une personne âgée. Il s'interprète toujours avec le tour de taille et l'ensemble de la situation.
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Que faire de ces chiffres ?
Un IMC ou un tour de taille élevé invite à en parler à son médecin, non pour « juger » un poids, mais pour prévenir les complications (voir la fiche Obésité) : diabète, hypertension, cholestérol.
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Questions fréquentes
Comment calcule-t-on l'IMC ?
En divisant le poids (en kg) par la taille au carré (en m²). Par exemple, 80 kg pour 1,70 m donne 80 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 27,7, soit un surpoids. Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal.
À partir de quel IMC est-on en surpoids ou obèse ?
Le surpoids correspond à un IMC entre 25 et 29,9, l'obésité à un IMC de 30 ou plus (sévère à partir de 35). Ces seuils sont des repères qui s'interprètent avec le tour de taille et la situation globale.
Pourquoi mesurer le tour de taille ?
Parce que l'IMC ne dit pas où se situe la graisse. Le tour de taille reflète la graisse abdominale, la plus à risque pour le cœur et le métabolisme. Un tour de taille élevé signale un risque accru, même avec un IMC modéré.
L'IMC est-il fiable pour tout le monde ?
C'est un repère utile mais imparfait : il peut surestimer la masse grasse chez une personne très musclée ou la sous-estimer chez une personne âgée. Il doit toujours être interprété avec le tour de taille et l'ensemble du contexte.
Un IMC élevé est-il forcément inquiétant ?
Pas à lui seul : c'est un signal qui invite à évaluer le risque global (tour de taille, tension, glycémie, cholestérol) avec un médecin, afin de prévenir d'éventuelles complications, plutôt que de « juger » un poids.
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