Comment bien mesurer sa tension artérielle à la maison soi-même ?

Pour une mesure fiable à la maison, restez assis et au calme 5 minutes avant, le dos appuyé, les pieds à plat et le bras posé sur une table à hauteur du cœur. Une bonne technique change beaucoup les chiffres.

L'essentiel :

• Ne fumez pas et ne buvez pas de café ou de thé 30 minutes avant
• Videz votre vessie, ne parlez pas et ne croisez pas les jambes
• Préférez un tensiomètre au bras (plus fiable que le poignet)
• Prenez 3 mesures à 1 minute d'intervalle, gardez la moyenne des deux dernières
• Mesurez matin et soir pendant 3 à 7 jours et notez tout

Au Maroc, on trouve de bons tensiomètres électroniques en pharmacie (souvent 250 à 600 DH). Choisissez un modèle validé cliniquement et vérifiez que le brassard est à votre taille. Apportez votre carnet de chiffres à la consultation : c'est très utile au médecin.

Montrez vos relevés à un cardiologue si la moyenne dépasse régulièrement 135/85 à la maison. Vous pouvez aussi consulter d'autres questions. Consultez vite si vous relevez des chiffres très élevés avec maux de tête ou malaise.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.