Comment nettoyer mes poumons après avoir arrêté de fumer ?

Aucun produit ne « nettoie » réellement les poumons, mais la bonne nouvelle est qu'ils récupèrent naturellement dès que vous arrêtez de fumer. Le meilleur nettoyant, c'est l'arrêt lui-même.

L'essentiel :

• Les cils qui tapissent les bronches se réparent progressivement.
• La toux et les crachats du fumeur diminuent en quelques semaines à mois.
• Le souffle et l'endurance s'améliorent avec l'activité physique.
• Bien s'hydrater et aérer aide à évacuer les sécrétions.
• Méfiez-vous des « détox poumons » vendues sans preuve.

Au Maroc, marcher, monter les escaliers et faire un sport régulier accélèrent la récupération. Évitez la fumée passive, le narguilé et les endroits très pollués. Une alimentation riche en fruits et légumes soutient globalement la santé respiratoire.

Consultez un pneumologue si une toux, un essoufflement ou des crachats persistent malgré l'arrêt, afin d'éliminer une BPCO ou une autre maladie. Voir d'autres questions sur le souffle.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.