Comment prendre soin de son foie au quotidien pour le protéger ?

Pour prendre soin de son foie, l'essentiel n'est pas une cure « détox » mais une hygiène de vie régulière : poids sain, alimentation équilibrée et prudence avec les médicaments. Le foie se nettoie très bien tout seul.

L'essentiel :

• Garder un poids stable : le surpoids favorise le foie gras.
• Limiter sucre, sodas, fritures et pâtisseries très présents dans notre alimentation.
• Bouger : au moins 30 minutes de marche par jour.
• Modérer l'alcool et éviter l'automédication répétée.
• Se méfier du paracétamol à forte dose, toxique pour le foie.

Les tisanes et cures « détox » n'ont aucun bénéfice prouvé et peuvent même contenir des plantes agressives pour le foie. Mieux vaut miser sur les légumes, les fruits bien lavés, l'huile d'olive et l'eau. La vaccination contre l'hépatite B protège durablement.

Si vous êtes diabétique, en surpoids ou porteur d'une hépatite, un suivi est utile. Un hépato-gastro-entérologue peut évaluer votre foie ; explorez aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.