Comment savoir si je suis prédiabétique et puis-je l'éviter ?

Le prédiabète signifie que votre glycémie (sucre dans le sang) est plus élevée que la normale, mais pas encore au niveau d'un diabète. C'est une excellente nouvelle dans un sens : c'est un signal d'alarme précoce, et il est souvent réversible. Il ne donne en général aucun symptôme : on le découvre par une prise de sang (glycémie à jeun ou hémoglobine glyquée, HbA1c). Le dépistage est conseillé surtout en cas de surpoids (notamment au niveau du ventre), d'antécédents familiaux de diabète, d'hypertension, de cholestérol élevé, ou d'un diabète survenu pendant une grossesse. Le plus important : on peut éviter ou retarder le passage au diabète, et c'est très efficace. Les leviers : — Perdre un peu de poids (même 5 à 7 % du poids change beaucoup). — Bouger au moins 30 minutes par jour (la marche compte). — Réduire sucres rapides, boissons sucrées et aliments ultra-transformés ; privilégier légumes, légumineuses et céréales complètes. — Limiter le tabac, bien dormir. Consultez votre médecin pour confirmer, rechercher les autres facteurs de risque (tension, cholestérol) et organiser un suivi : un simple contrôle régulier permet d'agir à temps. Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.