Mes jambes gonflent le soir : est-ce veineux et comment soulager ?

Un gonflement des deux jambes qui apparaît le soir et disparaît la nuit est le plus souvent d'origine veineuse : le sang stagne dans les jambes et le liquide s'infiltre dans les tissus (œdème). La chaleur et la position debout l'aggravent.

L'essentiel :

• Surélevez les jambes 15 à 20 minutes le soir, chevilles au-dessus du cœur.
• Marchez régulièrement et faites des mouvements de cheville si vous restez assis.
• Portez des bas de contention dès le matin.
• Limitez le sel et évitez la chaleur directe (bains chauds, hammam prolongé).
• Buvez de l'eau : la déshydratation n'améliore pas l'œdème.

Au Maroc, l'été et les longues journées debout des commerçants et coiffeurs favorisent ce gonflement. La rétention est souvent bénigne, mais certaines causes cardiaques, rénales ou hormonales méritent un bilan.

Consultez rapidement si une seule jambe gonfle, devient chaude, dure et douloureuse (risque de phlébite), ou si le gonflement s'accompagne d'essoufflement. Un angiologue précisera la cause. Voir aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.