Nausées et digestion difficile après les repas : que faire pour se soulager ?

Des nausées et une sensation de lourdeur après les repas traduisent souvent une digestion lente, appelée dyspepsie, sans gravité mais parfois très inconfortable.

L'essentiel :

• Lourdeur, nausées, ventre gonflé après manger
• Aggravée par repas gras, épicés ou copieux
• Stress et repas pris trop vite y contribuent
• Parfois liée à un reflux ou à H. pylori
• Souvent améliorée par des mesures simples

Pour mieux digérer, privilégiez des repas plus légers et fractionnés, mangez lentement en mâchant bien, limitez les fritures, le café et les boissons gazeuses, et évitez de vous allonger dans les deux heures qui suivent. Au Maroc, la cuisine riche et les grandes tablées festives majorent souvent ces symptômes.

Consultez un gastro-entérologue si les nausées durent, reviennent souvent ou s'accompagnent d'amaigrissement. Rendez-vous rapidement en cas de vomissements de sang, de selles noires ou de douleur intense. Voir aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.