En bref
Le traitement de l'insomnie repose d'abord sur l'hygiène du sommeil et les thérapies comportementales (TCC de l'insomnie), très efficaces. Les somnifères ne sont utilisés qu'en dernier recours, sur une courte durée. Traiter une cause sous-jacente (stress, douleur, apnées) est essentiel.
Options de traitement
- Hygiène du sommeil : horaires réguliers, chambre sombre et calme, écrans limités le soir
- Thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I)
- Traitement d'une cause (stress, douleur, apnées du sommeil)
- Somnifères en dernier recours et sur courte durée
Durée et suivi
Les mesures comportementales s'installent sur plusieurs semaines et donnent des résultats durables. Les somnifères, quand ils sont utilisés, le sont ponctuellement pour éviter l'accoutumance.
Effets indésirables et précautions
- Somnolence diurne, chutes et dépendance avec les somnifères
- Effet « rebond » possible à l'arrêt d'un somnifère pris trop longtemps
Signes d'alerte — consultez rapidement
- Somnolence dangereuse (au volant, au travail)
- Ronflements avec pauses respiratoires (apnées du sommeil)
- Insomnie associée à une tristesse profonde
En cas d'urgence vitale, appelez le 141 (SAMU) ou le 15 (Protection civile).
Quand consulter
Consultez si l'insomnie dure plusieurs semaines, retentit sur la journée, ou s'accompagne de ronflements avec pauses respiratoires.
Où se faire soigner
Les villes où l’offre référencée est assez dense pour être listée.
Praticiens disponibles
Prenez rendez-vous en ligne avec un praticien vérifié, gratuitement.
Questions fréquentes
Les somnifères sont-ils une bonne solution ?
Seulement en dépannage et sur une courte durée : ils exposent à l'accoutumance. Les thérapies comportementales sont le traitement de référence de l'insomnie chronique.
Qu'est-ce que la TCC de l'insomnie ?
Une thérapie brève qui agit sur les habitudes et les pensées liées au sommeil ; elle est très efficace et durable, sans médicament.
Sources et références
Ce contenu s'appuie sur des sources médicales de référence, consultées et vérifiées à la date de mise à jour.
Pour aller plus loin
Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas une consultation médicale. Ne modifiez jamais un traitement sans avis médical.