Comment faire baisser la tension ?
Comment faire baisser la tension ? Réduire le sel, bouger, perdre du poids, limiter l'alcool et le tabac ; si besoin, un traitement prescrit. Réponse claire adaptée au Maroc.
Rédigé par Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
Vérifié par Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
Sommaire (3 sections)
Pour faire baisser la tension : réduire le sel (moins de 5 g/jour), marcher 30 minutes par jour, perdre du poids si nécessaire, limiter l'alcool et arrêter le tabac. Si ces mesures ne suffisent pas, un traitement prescrit par le médecin est nécessaire — et ne doit jamais être arrêté seul.
L'essentiel
- L'hygiène de vie est le premier levier, parfois suffisant dans les formes légères.
- Il n'existe pas de moyen « miracle » de faire chuter la tension en urgence à la maison : une poussée avec symptômes (douleur thoracique, troubles neurologiques) est une urgence.
- Le traitement, quand il est prescrit, se prend au long cours.
Publicité
Attention
Devant une tension très élevée avec douleur dans la poitrine, essoufflement, troubles de la vision ou de la parole : appelez les secours.
Pour aller plus loin
Voir notre fiche : Hypertension artérielle : symptômes, causes et traitement et l'alimentation anti-hypertension.
Besoin d'aide pour votre tension ? Sur SantéauMaroc, trouvez un médecin ou un cardiologue près de chez vous.
Praticiens disponibles
Prenez rendez-vous en ligne avec un praticien vérifié, gratuitement.
Questions fréquentes
Comment faire baisser la tension rapidement ?
Il n'existe pas de moyen sûr de faire chuter la tension en urgence à la maison. Se reposer et respirer calmement peut aider. Une tension très élevée avec des symptômes (douleur thoracique, troubles neurologiques) est une urgence : appelez les secours.
Quels aliments font baisser la tension ?
Les fruits et légumes (riches en potassium), le poisson, les légumineuses et l'huile d'olive, en réduisant fortement le sel et les aliments transformés (régime type DASH).
Le stress fait-il monter la tension ?
Le stress provoque des pics ponctuels et, chronique, favorise l'hypertension. Le gérer aide, mais ne remplace pas les mesures d'hygiène de vie et le traitement éventuel.
Peut-on arrêter son traitement si la tension est normale ?
Non, pas seul : c'est le traitement qui maintient ces bons chiffres. Tout arrêt se décide avec le médecin.
Trouver un cardiologues dans votre ville
Consultez près de chez vous dans les principales villes du Maroc.
Un email par mois, des informations fiables vérifiées par des professionnels. Zéro spam, désinscription en un clic.
En vous inscrivant, vous acceptez de recevoir nos emails santé.
