Prévenir les maladies du cœur : les gestes qui comptent
Prévenir infarctus et AVC : contrôler tension, diabète et cholestérol, arrêter le tabac, bouger et bien manger. Les gestes qui protègent le cœur, adaptés au Maroc.
Rédigé par Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
Vérifié par Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
Sommaire (3 sections)
Les maladies cardiovasculaires — infarctus, AVC — sont une première cause de décès, mais elles sont en grande partie évitables. Agir sur quelques facteurs de risque protège le cœur et les artères, à tout âge.
Les facteurs de risque à contrôler
- Hypertension, diabète, excès de cholestérol
- Tabac (à arrêter), consommation excessive d'alcool
- Surpoids, sédentarité, stress
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Les bons réflexes
- Faire contrôler régulièrement tension, glycémie et cholestérol.
- Bouger : au moins 30 minutes de marche par jour.
- Manger équilibré (moins de sel et de graisses saturées, plus de fruits, légumes, poisson, huile d'olive).
- Arrêter le tabac et maintenir un poids sain.
Connaître son risque
À partir de 40 ans, ou plus tôt en cas d'antécédents familiaux, un bilan permet d'évaluer son risque cardiovasculaire global et d'agir avant l'accident.
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Questions fréquentes
Comment prévenir les maladies cardiovasculaires ?
En contrôlant la tension, le diabète et le cholestérol, en arrêtant le tabac, en limitant l'alcool, en bougeant au moins 30 minutes par jour, en mangeant équilibré et en maintenant un poids sain. La plupart des infarctus et AVC sont évitables.
Quels sont les principaux facteurs de risque du cœur ?
L'hypertension, le diabète, l'excès de cholestérol, le tabac, l'alcool en excès, le surpoids, la sédentarité et le stress. Plusieurs sont modifiables : agir dessus réduit nettement le risque d'infarctus et d'AVC.
À partir de quand faire un bilan cardiovasculaire ?
À partir de 40 ans en général, plus tôt en cas d'antécédents familiaux ou de facteurs de risque. Un bilan simple (tension, glycémie, cholestérol) permet d'évaluer le risque global et d'agir avant l'accident.
L'alimentation protège-t-elle le cœur ?
Oui : une alimentation pauvre en sel et en graisses saturées, riche en fruits, légumes, légumineuses, poisson et huile d'olive (type méditerranéen) protège le cœur et les artères. Elle complète l'activité physique et l'arrêt du tabac.
Le sport est-il bon pour le cœur ?
Oui, une activité physique régulière et adaptée (au moins 30 minutes de marche par jour) fait baisser la tension, améliore la glycémie et le cholestérol, et réduit le risque cardiovasculaire. Il est rarement trop tard pour s'y mettre.
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