Prévenir les chutes chez la personne âgée
Prévenir les chutes après 65 ans : facteurs de risque, aménagement du domicile, équilibre et force, et que faire après une chute. Un guide pratique adapté au Maroc.
Rédigé par Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
Vérifié par Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
Sommaire (5 sections)
Les chutes sont l'un des principaux risques pour la santé après 65 ans. Fréquentes, elles peuvent avoir de lourdes conséquences — fracture, perte de confiance, perte d'autonomie. La bonne nouvelle : une grande partie d'entre elles peut être évitée par des mesures simples.
Pourquoi les chutes sont un enjeu
Avec l'âge, l'équilibre, la force musculaire et la vue diminuent, tandis que les os deviennent plus fragiles (ostéoporose). Une chute peut alors entraîner une fracture, en particulier du col du fémur, source de perte d'autonomie.
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Les facteurs de risque
- Troubles de l'équilibre et de la marche, faiblesse musculaire
- Baisse de la vue, certains médicaments (somnifères, plusieurs traitements associés)
- Hypotension en se levant, malaises
- Domicile mal adapté (tapis, mauvais éclairage)
Aménager son domicile
- Retirer ou fixer les tapis, dégager les passages, ranger les fils électriques.
- Bien éclairer, surtout la nuit (veilleuse vers les toilettes).
- Installer des barres d'appui (salle de bain, toilettes) et un tapis antidérapant.
- Porter des chaussures fermées et antidérapantes.
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Entretenir équilibre et force
Une activité physique régulière (marche, exercices d'équilibre et de renforcement) est la mesure la plus efficace. Faire vérifier sa vue, réviser ses médicaments avec le médecin et assurer un bon apport en vitamine D complètent la prévention.
Que faire après une chute ?
Même sans blessure apparente, il faut en parler au médecin : une chute est un signal d'alerte qui doit faire rechercher une cause et renforcer la prévention. Des chutes répétées imposent un bilan.
Prévenir les chutes, c'est préserver son autonomie. Sur SantéauMaroc, trouvez un médecin près de chez vous et prenez rendez-vous en ligne, gratuitement.
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Questions fréquentes
Comment prévenir les chutes chez une personne âgée ?
En entretenant l'équilibre et la force par une activité physique régulière, en aménageant le domicile (tapis fixés, bon éclairage, barres d'appui), en faisant vérifier la vue, en révisant les médicaments avec le médecin et en assurant un bon apport en vitamine D.
Pourquoi les chutes sont-elles dangereuses après 65 ans ?
Parce que les os sont plus fragiles (ostéoporose) : une chute peut entraîner une fracture, notamment du col du fémur, source de perte d'autonomie. La peur de retomber peut aussi réduire l'activité et aggraver la fragilité.
Quels aménagements du domicile réduisent le risque de chute ?
Retirer ou fixer les tapis, dégager les passages, bien éclairer (surtout la nuit), installer des barres d'appui dans la salle de bain et les toilettes, un tapis antidérapant, et porter des chaussures fermées et antidérapantes.
Certains médicaments favorisent-ils les chutes ?
Oui, notamment les somnifères, les calmants et l'association de plusieurs traitements, qui peuvent provoquer somnolence, vertiges ou baisse de tension. Une révision régulière des médicaments avec le médecin réduit ce risque.
Que faire après une chute sans blessure apparente ?
En parler au médecin même en l'absence de blessure : une chute est un signal d'alerte qui doit faire rechercher une cause (équilibre, vue, tension, médicaments) et renforcer la prévention. Des chutes répétées imposent un bilan.
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