Prévenir le diabète de type 2
Prévenir le diabète de type 2 : qui est à risque, les leviers (poids, activité, alimentation) et l'intérêt de dépister le prédiabète. Un guide adapté au Maroc.
Rédigé par Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
Vérifié par Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
Sommaire (3 sections)
Le diabète de type 2 est en grande partie évitable. Chez les personnes à risque, un mode de vie sain peut réduire de près de moitié le risque de développer la maladie — et faire régresser un prédiabète.
Qui est à risque ?
Surpoids (surtout abdominal), antécédents familiaux, sédentarité, hypertension, antécédent de diabète gestationnel, âge après 45 ans. Ces personnes ont intérêt à se faire dépister.
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Les leviers de prévention
- Perdre du poids en cas de surpoids, même modestement.
- Bouger régulièrement (marche, activité quotidienne).
- Réduire sucres rapides et boissons sucrées ; privilégier fibres, légumes, légumineuses.
Repérer le prédiabète
Une glycémie un peu élevée (prédiabète) est un signal d'alarme réversible : c'est le moment idéal pour agir. Une simple prise de sang permet de le détecter.
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Questions fréquentes
Peut-on éviter le diabète de type 2 ?
En grande partie, oui. Chez les personnes à risque, un mode de vie sain (perte de poids, activité physique, alimentation équilibrée) peut réduire de près de moitié le risque de développer la maladie et faire régresser un prédiabète.
Qui devrait se faire dépister pour le diabète ?
Les personnes en surpoids, avec antécédents familiaux, sédentaires, hypertendues, ayant eu un diabète gestationnel, ou après 45 ans. Une simple glycémie à jeun permet de dépister un diabète ou un prédiabète.
Qu'est-ce que le prédiabète ?
C'est une glycémie plus élevée que la normale sans atteindre le seuil du diabète. C'est un stade réversible et un signal d'alarme : agir sur le mode de vie à ce moment permet souvent d'éviter ou de retarder le diabète.
Quelle alimentation pour prévenir le diabète ?
Réduire les sucres rapides et les boissons sucrées, privilégier les fibres, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, et limiter les excès. Associée à l'activité physique et au maintien d'un poids sain, elle est très protectrice.
Perdre du poids réduit-il le risque de diabète ?
Oui, nettement. Chez une personne en surpoids à risque, même une perte de poids modérée réduit fortement le risque de développer un diabète de type 2. C'est l'une des mesures de prévention les plus efficaces.
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