La réponse en bref
Une attaque de panique monte, culmine, puis retombe d'elle-même en quelques minutes : elle est terrifiante mais pas dangereuse. Ce qui l'abrège, c'est d'allonger l'expiration et de rester où l'on est ; respirer à fond l'entretient, et fuir la situation prépare la suivante. Des crises qui reviennent, elles, se prennent en charge.
Information, pas prescription
Ce contenu explique le parcours de soins. Il ne remplace pas une consultation : ne prenez aucun traitement sans avis médical.
Les grandes étapes du parcours
- Ralentir le souffle en allongeant l'expiration, plutôt qu'en respirant à fond.
- S'asseoir, se poser, et nommer ce qui arrive : une crise qui monte et qui va retomber.
- Se raccrocher à l'environnement immédiat : regarder, toucher, compter ce qui entoure.
- Réduire café et boissons énergisantes, et ne pas installer d'évitement durable après la crise.
- Consulter si les crises se répètent ou font éviter des situations, et faire examiner sans attendre une première crise accompagnée d'une douleur thoracique.
Quel médecin consulter
Signes d'alerte — consultez rapidement
- Première crise avec douleur thoracique (écarter une cause cardiaque)
- Malaise avec perte de connaissance
- Crises répétées et invalidantes
- Évitement de nombreuses situations
- Idées noires associées
En cas d'urgence vitale, appelez le 141 (SAMU) ou le 15.
Praticiens disponibles
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Questions fréquentes
Une crise d'angoisse est-elle dangereuse ?
Non, elle n'est pas dangereuse en elle-même, même si elle est très désagréable. En revanche, une première fois avec douleur thoracique doit faire vérifier qu'il ne s'agit pas d'un problème cardiaque.
Que faire pendant une crise ?
Se mettre au calme, ralentir la respiration, se rappeler que la crise va passer. Si les crises se répètent, un accompagnement psychologique aide durablement.
Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas une consultation médicale. En cas de signe d'alerte ou de doute, consultez sans tarder.