Comment améliorer sa circulation veineuse au quotidien ?

Pour améliorer sa circulation veineuse, le geste le plus efficace est de faire travailler la pompe du mollet en marchant chaque jour et en bougeant les jambes régulièrement. Le mollet agit comme un second cœur qui renvoie le sang vers le haut.

L'essentiel :

• Marchez au moins 30 minutes par jour ; nagez ou pédalez si possible.
• Surélevez les jambes le soir, chevilles au-dessus du cœur.
• Évitez de rester debout ou assis immobile trop longtemps.
• Fuyez la chaleur excessive (bains chauds, hammam prolongé, exposition au soleil).
• Gardez un poids stable, hydratez-vous et portez des bas de contention si vous êtes exposé.

Au Maroc, la chaleur et les métiers debout (commerçants, coiffeurs, enseignants) mettent les veines à rude épreuve : douche fraîche sur les jambes le soir et pauses actives aident réellement.

Consultez si, malgré ces mesures, les jambes restent lourdes, gonflent, ou si des varices apparaissent : un angiologue évaluera vos veines. Découvrez aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.