Le jeûne intermittent est-il efficace et sans danger pour tous ?

Le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids en réduisant naturellement les calories, mais son efficacité dépend surtout de ce que l'on mange, et il ne convient pas à tout le monde. Ce n'est pas une méthode magique.

L'essentiel :

• Le plus courant : jeûner 16 h et manger sur une fenêtre de 8 h.
• Ça peut réduire le total de calories… si les repas restent équilibrés.
• Déconseillé : femmes enceintes ou allaitantes, adolescents, diabétiques traités.
• À éviter en cas de trouble du comportement alimentaire.
• Bien s'hydrater et ne pas se ruer sur le sucre à la rupture.

Au Maroc, le Ramadan est une forme de jeûne intermittent : le piège est le ftour très sucré et gras (chebakia, jus, pâtisseries) qui annule les bénéfices. Privilégiez dattes, soupe, protéines et légumes.

Si vous prenez un traitement ou avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin ou à un nutritionniste avant de commencer.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.