Arthrose : c'est quoi exactement et comment ralentir son évolution ?

L'arthrose est l'usure progressive du cartilage qui protège les articulations ; on ne la guérit pas, mais on ralentit clairement son évolution par l'hygiène de vie. Elle donne une douleur mécanique, qui apparaît à l'effort et se calme au repos, avec une raideur courte au réveil.

L'essentiel :

• Douleur à l'effort, soulagée par le repos = signe mécanique typique.
• Perdre du poids soulage énormément genoux et hanches.
• Bouger reste protecteur : marche, vélo, natation, sans forcer.
• Le renforcement musculaire stabilise l'articulation.
• La kinésithérapie entretient souplesse et force.

Au Maroc, le froid et l'humidité de l'hiver accentuent la gêne, et un manque fréquent de vitamine D fragilise l'os sous-jacent : un dosage peut être utile. Une radiographie (souvent partiellement remboursée par l'AMO/CNSS) confirme le diagnostic.

Consultez un rhumatologue si la douleur devient nocturne, vous réveille, ou si l'articulation gonfle et rougit. Voir aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.