Mal en bas du dos (lombalgie) : que faire et faut-il du repos ?

Le mal de bas du dos (lombalgie) après un effort est le plus souvent « commun » : il vient des muscles et articulations, sans gravité, et s'améliore en général en quelques jours à quelques semaines. Les bons réflexes : — Rester actif : le repos strict au lit retarde la guérison. Continuez à bouger en douceur dès que possible. — Appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse. — Prendre un antalgique simple (paracétamol) si besoin. — Reprendre progressivement les activités ; éviter de porter lourd en arrondissant le dos. Consultez un médecin si la douleur descend dans la jambe (sciatique), persiste au-delà de 4 à 6 semaines, ou réveille la nuit. Consultez rapidement en cas de signes d'alerte : fièvre, perte de poids, faiblesse ou engourdissement d'une jambe, difficulté à uriner ou à se retenir, douleur après une chute importante — ils imposent un examen sans attendre. Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.