Claquage ou déchirure musculaire : que faire et combien de temps de repos ?

Face à un claquage, arrêtez immédiatement l'effort et appliquez le protocole GREC : Glace, Repos, Élévation, Compression. Ne massez pas et n'appliquez pas de chaleur les premiers jours.

L'essentiel :

• Claquage = déchirure partielle des fibres musculaires, souvent à la cuisse ou au mollet.
• Glace 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour, à travers un linge.
• Repos : 2 à 3 semaines pour une lésion légère, 4 à 6 semaines si elle est importante.
• Reprise progressive, sans forcer, quand la douleur a disparu.
• La kinésithérapie accélère et sécurise la récupération.

Un craquement au moment de la douleur, un gonflement immédiat ou un creux visible sous la peau évoquent une déchirure sévère, voire une rupture, qui demande un avis médical rapide. Au Maroc, un bilan par échographie et quelques séances de kiné (remboursées en partie par l'AMO) aident à reprendre le sport en sécurité.

Consultez un médecin du sport pour évaluer la gravité et fixer un vrai calendrier de reprise.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.