Je dors assez mais je me réveille fatigué : pourquoi ?

Se réveiller fatigué malgré des nuits assez longues indique un sommeil de mauvaise qualité, non réparateur, plus qu'un manque de temps. Le corps dort, mais mal.

L'essentiel :

• Micro-réveils invisibles qui fragmentent la nuit.
• Ronflement avec pauses respiratoires (apnées du sommeil).
• Jambes sans repos, bruxisme, reflux.
• Stress, anxiété, horaires irréguliers.
• Chambre trop chaude, alcool ou repas tardif.

La qualité du sommeil compte autant que sa durée : de nombreux petits réveils dont on ne se souvient pas suffisent à gâcher la récupération. Commencez par régulariser vos horaires, rafraîchir la chambre et alléger la fin de journée en excitants.

Un signal important à ne pas négliger : un ronflement fort avec des pauses respiratoires, associé à une somnolence de journée, oriente vers des apnées du sommeil, qui se dépistent par une polysomnographie (examen du sommeil, en partie prise en charge selon l'AMO). Si la fatigue matinale persiste, consultez un spécialiste du sommeil.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.