La sieste est-elle bonne pour la santé et combien de temps ?

Une sieste courte de 10 à 20 minutes est bénéfique : elle recharge la vigilance et l'humeur sans perturber la nuit. Tout se joue sur la durée et l'horaire.

L'essentiel :

• Durée idéale : 10 à 20 minutes.
• Horaire : début d'après-midi, avant 15-16 h.
• Bénéfices : concentration, mémoire, humeur.
• À éviter : siestes de plus de 45 min ou tardives.
• Une sieste ne remplace pas une nuit trop courte.

Au Maroc, la sieste (« qaylula ») est ancrée dans la culture et fait partie du rythme, surtout l'été où la chaleur pèse l'après-midi. C'est une bonne habitude si elle reste brève. Réglez une alarme pour ne pas basculer en sommeil profond, dont la sortie donne cette impression de tête lourde.

Se réveiller plus fatigué signifie souvent que la sieste a été trop longue. Attention aussi si vous ne pouvez pas tenir la journée sans dormir malgré des nuits correctes : cette somnolence excessive mérite l'avis d'un spécialiste du sommeil, notamment si elle survient au volant.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.