Travailler de nuit : quels effets sur la santé et comment s'adapter ?

Le travail de nuit va à contre-courant de l'horloge biologique : il raccourcit et fragmente le sommeil et peut, à long terme, peser sur la santé. On ne le supprime pas, mais on en limite les effets.

L'essentiel :

• Risques : fatigue, troubles digestifs, humeur, à long terme cœur et métabolisme.
• Protégez le sommeil de jour : chambre noire, fraîche, silencieuse.
• Lumière vive pendant le poste, sombre au retour.
• Repas légers la nuit, pas de café en fin de poste.
• Sieste courte avant la prise de poste.

Au Maroc, la chaleur et la luminosité du jour rendent le sommeil diurne plus difficile : masque, rideaux occultants et bouchons d'oreilles aident beaucoup. Prévenez l'entourage pour préserver vos plages de repos.

Le danger le plus immédiat est la somnolence au volant en rentrant : ne conduisez pas en luttant contre le sommeil. Si la fatigue devient ingérable ou le sommeil très perturbé malgré ces mesures, consultez un spécialiste du sommeil.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.