Peut-on faire du sport pendant la grossesse et quelles activités sans risque ?

En l'absence de contre-indication médicale, bouger pendant la grossesse est bénéfique pour la maman comme pour le bébé, à condition de rester dans une intensité modérée. Un avis médical préalable est indispensable.

L'essentiel :

• Activités conseillées : marche, natation, vélo d'appartement, yoga prénatal.
• Environ 30 minutes, plusieurs fois par semaine, sans forcer.
• À éviter : sports de contact, risques de chute, plongée, efforts très intenses.
• Hydratez-vous bien et évitez la chaleur excessive.
• Vous devez pouvoir parler en bougeant : ne poussez pas jusqu'à l'essoufflement.

Le sport adapté aide à limiter la prise de poids excessive, le mal de dos et le diabète gestationnel, tout en préparant à l'accouchement. L'intensité doit être adaptée à chaque trimestre et à votre forme habituelle.

Parlez-en d'abord à votre médecin ou sage-femme, et à un médecin du sport au besoin. Arrêtez immédiatement et consultez en cas de saignement, de contractions, de douleur au ventre ou de malaise.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.