Pourquoi ai-je un point de côté pendant la course et comment l'éviter ?

Le point de côté est une douleur bénigne et passagère du flanc, souvent liée à la respiration, au diaphragme ou à un repas pris trop peu de temps avant l'effort. Ce n'est pas grave.

L'essentiel :

• Évitez de manger dans les 2 heures qui précèdent la course.
• Échauffez-vous et démarrez à un rythme modéré.
• Respirez amplement, par le ventre, sans à-coups.
• Hydratez-vous, mais par petites gorgées.
• En pleine douleur : ralentissez, soufflez fort et appuyez doucement sur la zone.

Le point de côté touche surtout les débutants et disparaît avec l'entraînement régulier. Il n'a rien à voir avec un problème cardiaque, car il ne survient pas au repos et ne s'accompagne pas de gêne dans la poitrine.

En revanche, si une douleur du flanc persiste au repos, revient toujours au même endroit ou s'accompagne d'autres symptômes, parlez-en à un médecin du sport. Voir aussi d'autres questions.

Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.