Réponse retenue
Dr Malika LabdarMédecin vérifié
Médecine du sport · Rabat
La tendinite est une souffrance du tendon liée à un surmenage ou à un geste répété : le traitement repose d'abord sur le repos relatif, la glace et l'adaptation de l'entraînement.
L'essentiel :
- Réduisez ou modifiez l'activité qui déclenche la douleur, sans tout arrêter.
- Appliquez de la glace après l'effort, 15 minutes à travers un linge.
- La kinésithérapie et les exercices de renforcement progressif sont très efficaces.
- Vérifiez matériel, chaussures et geste technique.
- Évitez les infiltrations ou anti-inflammatoires sans avis médical.
Une tendinite se soigne surtout par la patience : la guérison prend souvent plusieurs semaines, et reprendre trop tôt entretient le problème. Le tendon d'Achille et le coude (« tennis-elbow ») sont parmi les zones les plus touchées. Au Maroc, quelques séances de kinésithérapie (en partie remboursées par l'AMO) font une vraie différence.
Consultez un médecin du sport si la douleur persiste, vous réveille la nuit ou s'accompagne d'un gonflement marqué du tendon.
Cette réponse est une information générale et ne remplace pas une consultation : un examen permet d'adapter la prise en charge à votre situation.Répondu par Dr Malika Labdar · le 12 juillet 2026