الجواب باختصار
في حالة الإرهاق المهني، ابدأ بطبيبك العام: يقيّم حالتك، ويمكنه وصف إجازة مرضية وإحالتك إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي. إذا راودتك أفكار انتحارية أو شعرت بضائقة شديدة، توجه فوراً إلى المستعجلات أو اتصل بالرقم 141.
الأساسي
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- أفكار باليأس أو الهروب أو التفكير في الانتحار: اتصل فوراً بطبيب أو الرقم 141 (SAMU)
- عجز تام عن النهوض من الفراش أو الأكل أو الاعتناء بالنفس لأيام متتالية
- تشوش ذهني مفاجئ أو نوبة قلق حادة مصحوبة بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
- أعراض جسدية شديدة لا تفسير لها: خفقان، دوار مستمر، آلام منتشرة تعيق الحركة
- عزلة تامة ورفض أي تواصل حتى مع المقربين
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
الأسباب وعوامل الخطر
- عبء عمل مفرط ومستمر دون وقت كافٍ للتعافي
- غياب التقدير أو الشعور بالظلم في بيئة العمل
- فقدان المعنى أو التعارض بين القيم الشخصية ومتطلبات العمل
- العزلة المهنية أو التوتر داخل الفريق أو التحرش في مكان العمل
- صعوبة وضع حدود والميل نحو الكمالية المفرطة
- ازدواجية الأعباء المهنية والعائلية
متى تستشير
راجع طبيبك العام فور استمرار الإرهاق أكثر من أسبوعين وتأثيره على عملك أو نومك أو علاقاتك. لا تنتظر حتى تصل إلى أزمة.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
هل الإرهاق المهني مرض حقيقي معترف به؟
نعم، تعترف منظمة الصحة العالمية بالإرهاق المهني بوصفه متلازمة مرتبطة بالعمل (ICD-11). في المغرب، يمكن أن يستوجب إجازة مرضية يصفها الطبيب. ولا يزول من تلقاء نفسه، بل يستلزم رعاية طبية وغالباً دعماً نفسياً.
كيف أميز بين التعب العادي والإرهاق المهني؟
التعب العادي يزول بعد الراحة أو الإجازة. أما الإرهاق المهني فيبقى رغم الراحة: تستيقظ منهكاً، وتشعر باللامبالاة أو السلبية تجاه العمل، وتبدو أبسط المهام مرهقة. إذا امتد ذلك لأسابيع، استشر طبيبك.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.