أدوات تفاعلية
أدوات صحية
حاسبات بسيطة، مبنية على معادلات ومقاييس منشورة، مع التفسير المرافق لها — والأخصائي المناسب لاستشارته بالمغرب إذا استوجبت النتيجة ذلك.
كيف تقرأ هذه الأدوات
تطبّق كلّ أداة معادلة أو مقياساً منشوراً ومذكوراً في أسفل الصفحة: حدود منظمة الصحة العالمية لمؤشر كتلة الجسم، معادلة ميفلين-سانت جور للسعرات، قاعدة نيغلي للحمل، التصنيف الأوروبي لضغط الدم، ومقياس FINDRISC للسكري. ولا تضع أيّ منها تشخيصاً: الرقم يوجّه نقاشاً مع مختصّ، ولا يحلّ محلّه. وتُجرى الحسابات داخل متصفّحك دون أيّ حفظ.
- حساب مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة جسمك، فئته حسب منظمة الصحة العالمية، ومجال الوزن الموافق لطولك.افتح الأداة
- محيط الخصرنسبة محيط خصرك إلى طولك، الحدّ المطبَّق على جنسك، ونسبة الخصر إلى الوركين.افتح الأداة
- حساب السعرات الحراريةاستقلابك الأساسي وإنفاقك الكلي من الطاقة، مع معالم لإنقاص الوزن أو زيادته.افتح الأداة
- الاحتياج من الماءاحتياجك من الماء اليوم حسب وزنك ومجهودك والحرارة، مع الحصّة التي يجب شربها.افتح الأداة
- نبضات القلبمنطقة تدريبك المستهدفة، نبضك الأقصى المقدَّر، وقراءة نبضك في الراحة.افتح الأداة
- تاريخ الولادةتاريخ ولادتك المتوقّع، عمر الحمل بالأسابيع، ونوافذ الفحص بالصدى التي لا ينبغي تفويتها.افتح الأداة
- أسابيع الحملالتحويل بين أسابيع انقطاع الطمث وأسابيع الحمل والأشهر — الحسابان اللذان يسبّبان الالتباس.افتح الأداة
- حساب الإباضةنافذة خصوبتك المقدّرة على ثلاث دورات، يوم الإباضة المحتمل، وموعد دورتك المقبلة.افتح الأداة
- جدول التلقيحتواريخ كلّ لقاح لطفلك، محسوبة من تاريخ ميلاده على الجدول الرسمي.افتح الأداة
- جرعة الباراسيتامولالجرعة بالمليلتر لقنينتك، محسوبة على الوزن — لا على العمر — مع الجرعة القصوى التي لا يجوز تجاوزها.افتح الأداة
- ضغط الدمضغطك موضوعاً في التصنيف المرجعي، مع الحدود التي تستوجب رأياً طبياً.افتح الأداة
- خطر السكريخطر إصابتك بالسكري من النوع 2 على مدى عشر سنوات، محسوباً بمقياس FINDRISC.افتح الأداة
أسئلة شائعة
هل هذه الأدوات مجانية؟
نعم، مجانية بالكامل وبدون تسجيل. ولا تُحفظ أيّ نتيجة: تُجرى الحسابات داخل متصفّحك ولا تخرج بياناتك من جهازك.
على ماذا تعتمد الحسابات؟
تطبّق كلّ أداة معادلة أو مقياساً منشوراً ومرجعياً — حدود منظمة الصحة العالمية، معادلة ميفلين-سانت جور، قاعدة نيغلي، التصنيف الأوروبي لضغط الدم، مقياس FINDRISC. والمصادر مذكورة في أسفل كلّ صفحة.
هل تعني النتيجة غير الطبيعية أنني مريض؟
لا. تقدّر هذه الأدوات قيمة أو تصنّفها؛ وهي لا تضع أيّ تشخيص. النتيجة غير المعتادة تعني أنّ الأمر يستحقّ الحديث مع طبيب، فهو وحده القادر على تقييم وضعك بالفحص السريري وبالتحاليل عند الحاجة.
هل أستعملها لطفلي؟
لا، إلّا إذا ذُكر خلاف ذلك. هذه الأدوات مصمّمة للبالغين: فعند الطفل تتغيّر المعالم مع العمر وتُقرأ على منحنيات النمو. توجّه إلى طبيب أطفال.
تقدّم هذه الأدوات معالم لأغراض إرشادية. وهي لا تضع أيّ تشخيص ولا تحلّ محلّ الاستشارة: عند الشكّ أو ظهور عرَض أو نتيجة غير معتادة، تحدّث إلى مهني صحّة.