باختصار
الإقلاع عن التدخين هو مجموعة الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر عند التوقف عن التدخين. تشمل التوتر والرغبة الشديدة في التدخين واضطرابات النوم، وهي عابرة وقابلة للتحكم فيها بمساعدة متخصص.
الأسباب الشائعة
- الاعتماد الجسدي على النيكوتين: يطالب الدماغ بجرعته المعتادة
- الاعتماد النفسي والسلوكي المرتبط بعادات التدخين اليومية
- التوتر والقلق اللذان يزيدان من الرغبة في التدخين
- المحيط الاجتماعي المدخن الذي يجعل الامتناع أكثر صعوبة
- محاولات إقلاع سابقة فاشلة تضعف الثقة بالنفس
- اضطرابات المزاج الموجودة مسبقاً كالاكتئاب والقلق التي قد تتفاقم عند التوقف
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- اكتئاب حاد أو أفكار سوداء أو أفكار انتحارية تظهر بعد التوقف عن التدخين — اتصل بـ 141 (SAMU) أو توجّه فوراً إلى الطوارئ
- اضطراب أو ارتباك شديد يؤثر على الحياة اليومية
- تشنجات أو فقدان الوعي (نادر، لكنه يستوجب التوجه الفوري للطوارئ — اتصل بـ 141)
- ألم في الصدر أو خفقان أو ضيق في التنفس غير معتاد بعد الإقلاع
- تدهور سريع لمرض مزمن كالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن بعد التوقف
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
متى تستشير
استشر طبيبك فور تفكيرك في الإقلاع عن التدخين؛ فالمرافقة المتخصصة تضاعف فرص النجاح. وإذا راودتك أفكار انتحارية أو ظهرت أعراض نفسية حادة بعد التوقف، اتصل فوراً بـ 141 (SAMU) أو توجّه إلى الطوارئ دون انتظار. وفي حال ألم الصدر أو الخفقان غير المعتاد، استشر طبيباً في أقرب وقت.
أسئلة شائعة
كم من الوقت تستمر أعراض سحب النيكوتين؟
تكون الأعراض الجسدية (الرغبة الشديدة، والتوتر، واضطرابات النوم) في أشدها خلال الأسبوعين الأولين، ثم تتراجع تدريجياً في غضون أربعة إلى ثمانية أسابيع. أما الاعتماد النفسي فقد يستمر أطول، مما يجعل المتابعة المطولة مع متخصص أمراً مفيداً.
هل توجد مساعدات للإقلاع عن التدخين في المغرب؟
نعم، تتوفر عيادات الإقلاع عن التدخين في عدد من المستشفيات والمراكز الصحية المغربية. يمكن لطبيبك العام أيضاً توجيهك وتقديم مرافقة شخصية مناسبة. يُنصح بعدم محاولة الإقلاع بمفردك إذا كانت لديك إدمان شديد.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.