الجواب باختصار
الاحتراق النفسي إرهاق عميق مرتبط بالعمل، يجمع بين تعب مستمر وفقدان الحافز والشعور بعدم الفعالية. لا يُحلّ براحة بسيطة ويجب التعرّف عليه مبكرا. تجمع الرعاية بين الابتعاد عن عوامل التوتر ومواكبة من مختص في الصحة.
معلومة، وليست وصفة
يشرح هذا المحتوى مسار العلاج ولا يحلّ محلّ الاستشارة: لا تتناول أيّ علاج دون رأي طبي.
الخطوات الكبرى للمسار
- تعرّف على علامات الإنذار: تعب يستمر رغم الراحة، سلبية، صعوبة في التركيز وفقدان للمعنى.
- تحدّث إلى مختص في الصحة (طبيب أو أخصائي نفسي) لتقييم الوضع والتوجيه.
- رتّب، متى أمكن، ابتعادا عن عوامل التوتر ووقتا للتعافي.
- اعتمد مواكبة لاستعادة التوازن والوقاية من الانتكاس.
- استشر بسرعة في حال ضائقة كبيرة أو أفكار سوداء أو عجز عن أداء المهام اليومية.
أي طبيب تستشير
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- أفكار باليأس أو الهروب أو التفكير في الانتحار: اتصل فوراً بطبيب أو الرقم 141 (SAMU)
- عجز تام عن النهوض من الفراش أو الأكل أو الاعتناء بالنفس لأيام متتالية
- تشوش ذهني مفاجئ أو نوبة قلق حادة مصحوبة بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
- أعراض جسدية شديدة لا تفسير لها: خفقان، دوار مستمر، آلام منتشرة تعيق الحركة
- عزلة تامة ورفض أي تواصل حتى مع المقربين
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
هل الإرهاق المهني مرض حقيقي معترف به؟
نعم، تعترف منظمة الصحة العالمية بالإرهاق المهني بوصفه متلازمة مرتبطة بالعمل (ICD-11). في المغرب، يمكن أن يستوجب إجازة مرضية يصفها الطبيب. ولا يزول من تلقاء نفسه، بل يستلزم رعاية طبية وغالباً دعماً نفسياً.
كيف أميز بين التعب العادي والإرهاق المهني؟
التعب العادي يزول بعد الراحة أو الإجازة. أما الإرهاق المهني فيبقى رغم الراحة: تستيقظ منهكاً، وتشعر باللامبالاة أو السلبية تجاه العمل، وتبدو أبسط المهام مرهقة. إذا امتد ذلك لأسابيع، استشر طبيبك.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.