الجواب باختصار
للأرق العابر، يُقيّم طبيب عام عادات النوم والعوامل المحفّزة. وإذا دامت الاضطرابات وأثّرت على النهار أو صاحبها شخير وتوقّفات في التنفّس، يعمّق طبيب اضطرابات النوم الفحص. وتساعد المتابعة النفسية عند وجود قلق مصاحب.
الأساسي
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- نعاس خطير أثناء النهار (خلف المقود)
- شخير مع توقفات في التنفس (انقطاع النفس)
- أرق مصحوب بضائقة نفسية
- أفكار سوداء
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
الأسباب وعوامل الخطر
- التوتر أو القلق أو الاكتئاب
- نظافة نوم سيئة (الشاشات، مواعيد غير منتظمة)
- الكافيين، الكحول، الوجبات المتأخرة
- ألم أو مرض آخر
- بعض الأدوية
متى تستشير
استشِر إذا استمر الأرق عدة أسابيع، أو أثّر على نهارك، أو صاحبته علامات اكتئاب أو انقطاع النفس أثناء النوم.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.