باختصار
الأرق هو صعوبة في النوم، أو في الاستمرار في النوم، أو نوم غير مريح، مع تأثير على النهار. عندما يكون عرضياً فهو أمر عادي؛ أما إذا استقر فيستحق البحث عن سببه ومراجعة عادات النوم.
الأسباب الشائعة
- التوتر أو القلق أو الاكتئاب
- نظافة نوم سيئة (الشاشات، مواعيد غير منتظمة)
- الكافيين، الكحول، الوجبات المتأخرة
- ألم أو مرض آخر
- بعض الأدوية
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- نعاس خطير أثناء النهار (خلف المقود)
- شخير مع توقفات في التنفس (انقطاع النفس)
- أرق مصحوب بضائقة نفسية
- أفكار سوداء
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
متى تستشير
استشِر إذا استمر الأرق عدة أسابيع، أو أثّر على نهارك، أو صاحبته علامات اكتئاب أو انقطاع النفس أثناء النوم.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.