الجواب باختصار
الأرق صعوبة في النوم أو الحفاظ عليه مع تأثير خلال النهار. عندما يكون عابراً فهو أمر عادي، أما إذا استمر فيستحق استشارة طبية. يبحث الطبيب العام عن السبب. تحسين عادات النوم هو النهج الأول قبل أي حل آخر.
معلومة، وليست وصفة
يشرح هذا المحتوى مسار العلاج ولا يحلّ محلّ الاستشارة: لا تتناول أيّ علاج دون رأي طبي.
الخطوات الكبرى للمسار
- استشر طبيباً عاماً إذا استمر الأرق عدة أسابيع أو أثّر على نهارك.
- اعتمد مواعيد نوم منتظمة وطقساً مهدّئاً قبل النوم.
- قلّل الشاشات والكافيين والوجبات الثقيلة مساءً، واحصر السرير للنوم.
- ابحث عن سبب مصاحب: توتر، ألم، قلق أو اضطراب مزاجي، وأبلغ به الطبيب.
- عاود الاستشارة إذا لم يتحسّن النوم أو شعرت بنعاس واضح خلال النهار.
أي طبيب تستشير
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- نعاس خطير أثناء النهار (خلف المقود)
- شخير مع توقفات في التنفس (انقطاع النفس)
- أرق مصحوب بضائقة نفسية
- أفكار سوداء
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. عند وجود علامة إنذار أو شك، استشر دون تأخير.