التوى كاحلي: التواء أم كسر، ماذا أفعل؟

الكاحل الذي يلتوي ويتورّم ويؤلم غالبًا ما يكون التواءً: الأربطة التي تثبّت المفصل تمدّدت أو تمزّقت. التورّم والكدمة أمران متكرران ولا يعنيان بالضرورة وجود كسر. في الأيام الأولى، طبّق بروتوكول «GREC»: — الثلج (Glace): من 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم (أبدًا مباشرة على الجلد). — الراحة (Repos) النسبية: أرِح الكاحل، لكن استأنف وضع القدم والمشي بمجرد أن يسمح الألم بذلك (لم يعد يُنصح بالتثبيت التام المطوّل). — الرفع (Élévation): ارفع القدم لتقليل الوذمة. — الضغط (Compression): رباط مطاطي يدعم ويحدّ من التورّم. مسكّن للألم (باراسيتامول) يساعد. استشر (مع صورة أشعة عند الاقتضاء) للبحث عن كسر إذا: لم تستطع وضع القدم على الأرض إطلاقًا ولا المشي بضع خطوات، الكاحل مشوّه، الألم موجود بدقة على العظم (الكعبرة)، حدث فرقعة واضحة، خدر، أو إذا لم يتحسّن الأمر بعد بضعة أيام. عند الطفل والشخص المسنّ، يكون الرأي الطبي ضروريًا في الغالب. هذا الجواب معلومة عامة ولا يغني عن الاستشارة: الفحص يسمح بتكييف التكفّل مع حالتك.