جفاف العينين وإجهاد بصري أمام الشاشات: ماذا أفعل؟

الإزعاج الذي تصفه شائع جدًا: إنه الإجهاد البصري الرقمي. أمام الشاشة، نرمش بأعيننا مرتين إلى ثلاث مرات أقلّ، مما يجفّف سطح العين ويعطي هذا الإحساس بالوخز، والاحمرار، والثقل في نهاية اليوم. إنه مزعج لكنه حميد. حركات فعّالة: — قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى حوالي 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية. — تذكّر أن ترمش بعينيك عمدًا. — اضبط الشاشة أسفل مستوى العينين قليلاً، على مسافة مناسبة، دون انعكاسات؛ وخفّض السطوع مساءً. — استعمل دموعًا اصطناعية (بدون مادة حافظة) في حالة الجفاف. — هوِّ الغرف المكيَّفة واحرص على الترطيب الجيّد للجسم. استشر طبيب عيون إذا استمرّ الإزعاج رغم هذه الإجراءات، أو في حالة ألم، أو تراجع في الرؤية، أو ازدواج الرؤية، أو احمرار شديد، أو إحساس بجسم غريب. حصيلة ستتحقّق أيضًا مما إذا كنت بحاجة إلى نظّارات. هذا الجواب معلومة عامة ولا يغني عن الاستشارة: الفحص يسمح بتكييف التكفّل مع وضعك.