القلق واضطرابات القلق: الأعراض والحلول
قلق طبيعي أم اضطراب قلق، أعراض نفسية وجسدية، نوبات الهلع، حلول يومية وعلاجات فعّالة.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (5 أقسام)
القلق ردّ فعل طبيعي أمام الخطر أو الضغط. يصبح اضطراباً حين يكون مفرطاً ودائماً ويُعيق الحياة اليومية. الخبر الجيّد: اضطرابات القلق تُعالَج جيداً جداً.
قلق طبيعي أم اضطراب قلق؟
الشعور بالقلق قبل امتحان أو حدث مهم أمر طبيعي. نتحدث عن اضطراب قلق حين يكون الانشغال غير متناسب، شبه دائم، صعب التحكّم فيه ويدوم عدة أشهر.
Publicité
الأعراض
- نفسية: انشغال مفرط، توقّع سلبي، سرعة انفعال، صعوبات في التركيز
- جسدية: خفقان، ضيق في الصدر، تقلّص في البطن، توتّرات عضلية، اضطرابات النوم
- نوبات الهلع: تصاعد مفاجئ لخوف حادّ مع أعراض جسدية بارزة
ماذا نفعل يومياً؟
- ممارسة نشاط بدني منتظم، يخفّض التوتّر
- تعلّم تقنيات التنفّس والاسترخاء
- الحدّ من القهوة ومشروبات الطاقة والشاشات مساءً
- الحفاظ على نوم منتظم
Publicité
العلاجات التي تنجع
العلاجات النفسية (لا سيما المعرفية-السلوكية) فعّالة جداً. في بعض الحالات، يمكن أن يصف طبيب علاجاً دوائياً، كتكملة. يتم الاختيار حسب كل حالة على حدة.
متى نستشير؟
إذا دام القلق، ومنعك من العمل أو النوم أو الاستمتاع بالحياة، أو إذا حدثت نوبات هلع، تحدّث عن ذلك مع طبيب. التكفّل المبكر يجنّب التفاقم.
لست مضطراً لمواجهة ذلك وحدك. احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب نفسي قريب منك، في سرّية تامة.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
كيف نميّز بين القلق الطبيعي واضطراب القلق؟
القلق طبيعي أمام ضغط عابر. نتحدث عن اضطراب حين يكون القلق غير متناسب، شبه دائم، صعب التحكّم فيه ويدوم عدة أشهر مُعيقاً الحياة اليومية.
كيف نعالج القلق؟
العلاجات النفسية، لا سيما المعرفية-السلوكية، فعّالة جداً. تساعد تدابير نمط الحياة (النشاط البدني، التنفّس، النوم)، ويمكن أن يصف طبيب علاجاً دوائياً في بعض الحالات.
ابحث عن الأطباء النفسيين في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
