مؤشر كتلة الجسم (IMC) ومحيط الخصر: تقييم جيّد للوزن
مؤشر كتلة الجسم (IMC) ومحيط الخصر: كيف تحسبهما، وتفسّرهما، وما هي حدودهما وما ينبغي فعله بهما لتقييم خطرك الصحّي. دليل واضح، مُكيَّف مع المغرب.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (4 أقسام)
لتحديد موقع الوزن، هناك مرجعان بسيطان ومتكاملان: مؤشر كتلة الجسم (IMC) ومحيط الخصر. معاً، يقيّمان ليس فقط الوزن، بل أيضاً توزيع الدهون، وهو الأكثر فائدة لتقدير الخطر على الصحّة.
حساب مؤشر كتلة الجسم (IMC)
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن (بالكغ) على مربّع الطول (بالم²). مثلاً، 80 كغ لطول 1,70 م يعطي 80 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 27,7.
| مؤشر كتلة الجسم (IMC) | التفسير |
|---|---|
| 18,5 – 24,9 | بنية جسمية طبيعية |
| 25 – 29,9 | زيادة الوزن |
| 30 – 34,9 | سمنة معتدلة |
| ≥ 35 | سمنة شديدة |
Publicité
محيط الخصر، لا يقلّ أهمّية
لا يبيّن مؤشر كتلة الجسم أين توجد الدهون. غير أنّ دهون البطن هي الأكثر خطورة على القلب والاستقلاب. يُكمِّل محيط الخصر، المُقاس على مستوى السرّة، مؤشر كتلة الجسم: محيط مرتفع يشير إلى خطر متزايد، حتى مع مؤشر كتلة جسم معتدل.
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم علامة استرشادية، وليس تشخيصاً. قد يبالغ في تقدير الكتلة الدهنية عند شخص عضليّ جداً، أو يقلّل منها عند شخص مسنّ. يُفسَّر دائماً مع محيط الخصر ومجمل الوضعية.
Publicité
ماذا نفعل بهذه الأرقام؟
مؤشر كتلة جسم أو محيط خصر مرتفع يدعو إلى الحديث عنه مع الطبيب، لا لـ«الحكم» على وزن، بل لاتّقاء المضاعفات (انظر بطاقة السمنة): داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، الكوليسترول.
لتقييم وضعية وزنك وصحّتك، اعثر على طبيب قريب من مكان سكناك على SantéauMaroc واحجز موعداً عبر الإنترنت، مجّاناً.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم (IMC)؟
بقسمة الوزن (بالكغ) على مربّع الطول (بالم²). مثلاً، 80 كغ لطول 1,70 م يعطي 80 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 27,7، أي زيادة في الوزن. يُعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18,5 و24,9 طبيعياً.
ابتداءً من أيّ مؤشر كتلة جسم نكون في زيادة وزن أو سمنة؟
تقابل زيادة الوزن مؤشر كتلة جسم بين 25 و29,9، والسمنة مؤشراً يساوي 30 أو أكثر (شديدة ابتداءً من 35). هذه العتبات علامات استرشادية تُفسَّر مع محيط الخصر والوضعية الإجمالية.
لماذا نقيس محيط الخصر؟
لأنّ مؤشر كتلة الجسم لا يبيّن أين توجد الدهون. يعكس محيط الخصر دهون البطن، الأكثر خطورة على القلب والاستقلاب. محيط خصر مرتفع يشير إلى خطر متزايد، حتى مع مؤشر كتلة جسم معتدل.
هل مؤشر كتلة الجسم موثوق للجميع؟
هو علامة استرشادية مفيدة لكن غير كاملة: قد يبالغ في تقدير الكتلة الدهنية عند شخص عضليّ جداً أو يقلّل منها عند شخص مسنّ. يجب دائماً تفسيره مع محيط الخصر وكامل السياق.
هل مؤشر كتلة جسم مرتفع مقلق حتماً؟
ليس وحده: إنّه إشارة تدعو إلى تقييم الخطر الإجمالي (محيط الخصر، الضغط، سكر الدم، الكوليسترول) مع الطبيب، لاتّقاء مضاعفات محتملة، عوض «الحكم» على وزن.
ابحث عن أطباء الغدد في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
