كيف نعتني بالكبد يوميا لحمايته؟

للعناية بالكبد، الأساس ليس حمية «تخلص من السموم» بل نمط حياة منتظم: وزن سليم، تغذية متوازنة وحذر مع الأدوية. الكبد ينظف نفسه جيدا بنفسه.

الأساسي:

• الحفاظ على وزن مستقر: الوزن الزائد يشجع الكبد الدهني.
• تقليل السكر والمشروبات الغازية والمقليات والحلويات الكثيرة في تغذيتنا.
• الحركة: على الأقل 30 دقيقة مشي يوميا.
• الاعتدال في الكحول وتجنب التداوي الذاتي المتكرر.
• الحذر من الباراسيتامول بجرعة عالية، السام للكبد.

الأعشاب وحميات «التخلص من السموم» بلا فائدة مثبتة وقد تحتوي نباتات مؤذية للكبد. الأفضل الاعتماد على الخضر والفواكه المغسولة جيدا وزيت الزيتون والماء. التلقيح ضد التهاب الكبد B يحمي طويلا.

إذا كنت مصابا بالسكري أو الوزن الزائد أو حاملا لالتهاب كبد، فالمتابعة مفيدة. طبيب أمراض الكبد والجهاز الهضمي يمكنه تقييم كبدك؛ استكشف أيضا أسئلة أخرى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.