الجواب المعتمد
Dr Mouna Maamarطبيب موثَّق
طب المسنين · Rabat
معظم حالات سقوط المسنّين يمكن تفاديها بالعمل على المنزل واللياقة البدنية والأدوية. السقوط ليس أمراً «طبيعياً مع التقدّم في السن»، بل له دائماً سبب يمكن تصحيحه.
الأساسي:
- المنزل: إزالة الزرابي المنزلقة والأسلاك، إضاءة جيدة (خاصة ليلاً نحو المرحاض)، تركيب قضبان للإمساك في المرحاض والحمّام، ووضع الأغراض في المتناول دون انحناء.
- الجسم: الحركة يومياً (المشي، النهوض من الكرسي) للحفاظ على القوة والتوازن، ولبس أحذية مغلقة بنعل غير منزلق بدل البلغة.
- النظر والقدمان: مراقبة النظر، العناية بالأظافر والقدمين، وتصحيح السمع.
- الأدوية: بعضها (للنوم أو الضغط أو السكر) يسبّب الدوار — تُراجَع مع الطبيب.
في المغرب، حيث يعيش المسنّ غالباً وسط عائلته، تكفي تعديلات بسيطة وقليلة التكلفة لتغيير كل شيء. وقد يكشف تحليل دم نقصاً في فيتامين د، وهو شائع ومرتبط بالسقوط.
راجع الطبيب أو طبيب الشيخوخة بعد أي سقوط، أو إذا كان قريبك يخاف السقوط أو يتمسّك بالأثاث أو يشعر بالدوار. اتصل بـ 15 / 141 إذا عجز عن النهوض أو تألّم بشدّة أو فقد وعيه.
هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.أجاب عنها Dr Mouna Maamar · في 12 يوليوز 2026