الغثيان وعسر الهضم بعد الوجبات: ماذا نفعل للتخفيف؟

الغثيان والإحساس بالثقل بعد الوجبات يعبّران غالبًا عن هضم بطيء يسمى عسر الهضم، وهو غير خطير لكنه مزعج أحيانًا كثيرًا.

الأساسي:

• ثقل وغثيان وانتفاخ بعد الأكل
• تزيده الوجبات الدسمة أو الحارة أو الكبيرة
• يسهم فيه التوتر والأكل السريع
• أحيانًا مرتبط بالارتجاع أو بجرثومة المعدة
• غالبًا يتحسن بإجراءات بسيطة

لهضم أفضل، فضّل وجبات أخف وأكثر تكرارًا، وكل ببطء مع مضغ جيد، وقلّل المقليات والقهوة والمشروبات الغازية، وتجنّب الاستلقاء في الساعتين التاليتين. في المغرب، غالبًا ما يزيد المطبخ الغني والموائد الكبيرة هذه الأعراض.

استشر طبيب أمراض الجهاز الهضمي إذا استمر الغثيان أو عاد كثيرًا أو صاحبه فقدان وزن. راجع بسرعة عند تقيؤ دم أو براز أسود أو ألم شديد. انظر أيضًا أسئلة أخرى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.