زيادة الوزن أثناء الحمل: كم تُعدّ طبيعية؟

تُعدّ زيادة الوزن من 11 إلى 16 كلغ طبيعية للمرأة ذات البنية المتوسطة، لكن الأمر يتوقف على وزنك الأولي (مؤشر كتلة الجسم): أقل عند زيادة الوزن، وأكثر عند النحافة.

الأساسي:

• مؤشر كتلة طبيعي: نحو 11 إلى 16 كلغ إجمالاً
• زيادة وزن قبل الحمل: نحو 7 إلى 11 كلغ
• نحافة: تصل الزيادة إلى 18 كلغ
• يُكتسب الوزن أساساً في الثلثين الثاني والثالث
• الأكل المتوازن، لا الأكل «لشخصين»

بالمغرب، فضّلي غذاءً متنوعاً: حبوب كاملة، بقوليات، فواكه وخضر مغسولة جيداً، ألبان، بروتينات. يساعد نشاط خفيف كالمشي على تنظيم الوزن والمعنويات.

تحدّثي إلى طبيبك إن زاد وزنك بسرعة كبيرة مع تورّم اليدين أو الوجه وصداع (علامة محتملة على تسمّم الحمل)، أو إن ثبت وزنك. لمتابعة شخصية، راجعي طبيب أمراض النساء.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.