كيف تخفّض ضغط الدم؟
كيف تخفّض ضغط الدم؟ تقليل الملح، الحركة، فقدان الوزن، الحدّ من الكحول والإقلاع عن التدخين؛ وعند الحاجة، علاج موصوف. جواب واضح ملائم للمغرب.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (3 أقسام)
لخفض ضغط الدم: تقليل الملح (أقلّ من 5 غ/يوم)، المشي 30 دقيقة يومياً، فقدان الوزن عند الحاجة، الحدّ من الكحول والإقلاع عن التدخين. إذا لم تكفِ هذه التدابير، يكون علاج موصوف من طرف الطبيب ضرورياً — ولا يجب أبداً إيقافه بمفردك.
الأساسي
- نمط الحياة الصحي هو الرافعة الأولى، وأحياناً يكفي في الأشكال الخفيفة.
- لا توجد وسيلة «معجزة» لإسقاط الضغط بشكل طارئ في المنزل: نوبة مع أعراض (ألم صدري، اضطرابات عصبية) حالة طارئة.
- العلاج، عندما يُوصَف، يُتناول على المدى الطويل.
Publicité
تنبيه
أمام ضغط مرتفع جداً مع ألم في الصدر، أو ضيق في التنفّس، أو اضطرابات في الرؤية أو النطق: اتصل بالنجدة.
للتعمّق أكثر
انظر بطاقتنا: ارتفاع ضغط الدم الشرياني: الأعراض والأسباب والعلاج والتغذية المضادّة لارتفاع ضغط الدم.
تحتاج مساعدة بخصوص ضغطك؟ على SantéauMaroc، اعثر على طبيب أو طبيب مختصّ في القلب قريب منك.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
كيف نخفّض ضغط الدم بسرعة؟
لا توجد وسيلة آمنة لإسقاط الضغط بشكل طارئ في المنزل. الراحة والتنفّس بهدوء قد يساعدان. ضغط مرتفع جداً مع أعراض (ألم صدري، اضطرابات عصبية) حالة طارئة: اتصل بالنجدة.
ما الأطعمة التي تخفّض ضغط الدم؟
الفواكه والخضروات (غنية بالبوتاسيوم)، السمك، البقوليات وزيت الزيتون، مع تقليل الملح والأطعمة المصنّعة بشدّة (نظام غذائي من نوع DASH).
هل يرفع التوتّر ضغط الدم؟
التوتّر يسبّب ذُرى ظرفية، وإذا كان مزمناً يشجّع على ارتفاع ضغط الدم. التحكّم فيه يساعد، لكنه لا يعوّض تدابير نمط الحياة الصحي والعلاج المحتمل.
هل يمكن إيقاف العلاج إذا كان الضغط طبيعياً؟
لا، ليس بمفردك: العلاج هو الذي يحافظ على هذه الأرقام الجيدة. كلّ إيقاف يُقرَّر مع الطبيب.
ابحث عن أطباء القلب في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
