كيف تقيس ضغط دمك في المنزل بشكل صحيح
ماذا يعني الرقمان، الطريقة الصحيحة للقياس الذاتي، قاعدة «3 مرات في اليوم لمدة 3 أيام» وأي جهاز لقياس الضغط تختار في المغرب.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (4 أقسام)
قياس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح أمر أساسي للكشف عن ارتفاع ضغط الدم ومتابعته. فالقياس غير الصحيح قد يعطي أرقامًا مرتفعة زيفًا أو مطمئنة زيفًا. وإليك الطريقة الصحيحة.
ماذا يعني الرقمان؟
يُعبّر عن ضغط الدم برقمين، مثلاً 12/8:
- الأول (الانقباضي): الضغط حين ينقبض القلب.
- الثاني (الانبساطي): الضغط حين يرتخي القلب.
نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم ابتداءً من 14/9 (140/90 مم زئبق) عند القياس في العيادة، أو 13,5/8,5 في المنزل، على قياسات متكررة.
Publicité
كيف تقيس ضغط دمك في المنزل بشكل صحيح
- استرح 5 دقائق جالسًا، دون أن تكون قد دخّنت أو شربت القهوة أو بذلت مجهودًا قبل ذلك مباشرة.
- استقرّ مع إسناد الظهر ووضع القدمين مسطّحتين، دون تشابك الساقين.
- ضع الذراع على الطاولة، والكفّ على مستوى القلب.
- لا تتكلّم أثناء القياس.
- أجرِ قياسين إلى ثلاثة قياسات تفصل بينها دقيقة واحدة ودوّنها.
قاعدة «3 مرات في اليوم لمدة 3 أيام»
لمتابعة موثوقة، قِس ضغط دمك 3 مرات صباحًا و3 مرات مساءً، على مدى 3 أيام متتالية، قبل الاستشارة. هذا القياس الذاتي يعكس الواقع أفضل من رقم العيادة وحده.
| مكان القياس | عتبة ارتفاع ضغط الدم |
|---|---|
| في العيادة | ≥ 140/90 مم زئبق |
| في القياس الذاتي بالمنزل | ≥ 135/85 مم زئبق |
Publicité
أي جهاز لقياس ضغط الدم تختار؟
يُفضّل جهاز قياس ضغط إلكتروني للذراع (أكثر موثوقية من أجهزة المعصم)، مُصادَق عليه سريريًا. وهي متوفرة في الصيدليات في المغرب بثمن في المتناول.
أرقام مرتفعة ومتكررة؟ لا تبقَ وحيدًا أمام الشكّ: طبيب القلب أو طبيبك يفسّر قياساتك ويوجّهك. احجز موعدًا عبر الإنترنت.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
ماذا يعني الرقمان في ضغط الدم؟
الرقم الأول (الانقباضي) هو الضغط حين ينقبض القلب؛ والثاني (الانبساطي) حين يرتخي. فمثلاً 12/8 تعني 120/80 مم زئبق.
كيف تقيس ضغط دمك في المنزل بشكل صحيح؟
استرح 5 دقائق، اجلس مع إسناد الظهر ووضع القدمين مسطّحتين، ضع الكفّ على مستوى القلب، لا تتكلّم وأجرِ قياسين إلى ثلاثة قياسات تفصل بينها دقيقة واحدة.
أي جهاز لقياس ضغط الدم تختار؟
جهاز قياس ضغط إلكتروني للذراع، مُصادَق عليه سريريًا، وهو أكثر موثوقية من طرازات المعصم. وهي متوفرة في الصيدليات في المغرب بثمن في المتناول.
ابحث عن أطباء القلب في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
