Prévention & Santé
الوقاية هي أنجع وسيلة للحفاظ على الصحة: التلقيح، الكشف المبكر والعادات السليمة تتفادى معظم الأمراض. تجد هنا نصائح عملية يراجعها مهنيو الصحة وملائمة للسياق المغربي.
11 المقالات
تدبير التوتر (الضغط النفسي) في الحياة اليومية
تدبير التوتر (الضغط النفسي): متى يصبح مشكلة، الوسائل الفعّالة لتقليله ومتى تُطلب المساعدة. دليل واضح مُكيَّف مع المغرب.
النوم الجيد: قواعد نوم سليم
نظافة النوم: لماذا يهمّ النوم الجيد، قواعد ليالٍ مريحة دون دواء، ومتى تستشير. دليل واضح ملائم للمغرب.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان عبر نمط الحياة
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: التدخين، الكحول، التغذية، النشاط، الشمس، اللقاحات (HPV، التهاب الكبد B) والكشف المبكر. الوقاية من السرطان والكشف المبكر يسيران معًا، في المغرب.
الوقاية من أمراض القلب: الخطوات المهمّة
الوقاية من الاحتشاء والسكتة الدماغية: التحكّم في ضغط الدم والسكري والكوليسترول، الإقلاع عن التدخين، الحركة والأكل الجيد. الخطوات التي تحمي القلب، مُكيَّفة مع المغرب.
ما هي الكشوفات المبكرة التي يجب إجراؤها وفي أي سن؟
الكشوفات المبكرة الموصى بها حسب السن والجنس: الضغط الدموي، السكر، الكوليسترول، سرطانات الثدي وعنق الرحم والقولون والمستقيم. المعالم كي لا تنسى شيئاً، في المغرب.
الوقاية من داء السكري من النوع 2
الوقاية من داء السكري من النوع 2: من هم المعرّضون للخطر، الوسائل (الوزن، النشاط، التغذية) وفائدة الكشف عن مقدّمات السكري. دليل ملائم للمغرب.
الوقاية الصحية في المغرب: العادات السليمة في كل عمر
التلقيح، والكشف المبكر، والتغذية، والنشاط البدني، والفحوص: العادات السليمة للوقاية للحفاظ على صحة جيدة في كل عمر، في المغرب.
تلقيح البالغ: أي لقاحات ومتى
الكزاز، الأنفلونزا، لقاحات حسب السنّ والوضعية: لماذا وكيف نراجع لقاحاتنا في سنّ البلوغ، في المغرب.
النشاط البدني والصحة: كم ومِن أين
كم نشاطًا في الأسبوع، معتدل أو مكثّف، الفوائد المُثبَتة، ونصائح للتحرّك أكثر يوميًا والعودة إلى النشاط بأمان.
أسئلة شائعة
ما هي الفحوصات الواجب إجراؤها وفي أي سن بالمغرب؟
تعتمد الفحوصات الموصى بها على السن وعوامل الخطر: قياس الضغط والسكري ابتداءً من 40 سنة، التصوير الإشعاعي للثدي كل سنتين بدءاً من 40 سنة، ومتابعة منتظمة للأسنان والعيون. يحدد طبيبك المعالج هذا الجدول حسب حالتك.
هل تغطي التأمين الإجباري عن المرض الوقاية؟
تُغطى عدة فحوصات والتلقيح وفق شروط من طرف التأمين الإجباري عن المرض. استفسر لدى صندوقك (CNSS، CNOPS) أو طبيبك.
استكشف مواضيع أخرى
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.