الوقاية من داء السكري من النوع 2

إلى حدّ كبير، نعم. لدى الأشخاص المعرّضين للخطر، يمكن لنمط حياة صحّي (إنقاص الوزن، النشاط البدني، تغذية متوازنة) أن يقلّل بنحو النصف خطر الإصابة بالمرض ويُرجِع مقدّمات السكري.

الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن، أو لديهم سوابق عائلية، أو قليلو الحركة، أو مصابون بارتفاع الضغط، أو الذين أُصيبوا بسكري الحمل، أو بعد سنّ 45. يتيح قياس بسيط لسكر الدم على الريق الكشف عن سكري أو مقدّمات سكري.

هي نسبة سكر في الدم أعلى من الطبيعي دون بلوغ عتبة السكري. إنها مرحلة قابلة للتراجع وإشارة إنذار: التصرّف على نمط الحياة في هذه اللحظة يتيح غالبًا تجنّب السكري أو تأخيره.

تقليل السكريات السريعة والمشروبات المحلّاة، وتفضيل الألياف والخضر والقطاني والحبوب الكاملة، والحدّ من الإفراط. مقترنةً بالنشاط البدني والحفاظ على وزن صحّي، تكون واقية جدًا.

نعم، بشكل واضح. لدى شخص يعاني زيادة الوزن ومعرّض للخطر، حتى إنقاص وزن معتدل يقلّل بقوّة خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. إنه أحد أكثر تدابير الوقاية فعالية.