ما هو ضغط الدم الطبيعي ومن أيّ رقم نتحدّث عن ارتفاع الضغط؟

يُقرأ الضغط برقمين، مثلًا 12/8 (أي 120/80 مم زئبق). يُعتبر طبيعيًّا دون 140/90 مم زئبق مقيسًا في العيادة، أو 135/85 في المنزل. رقم معزول مرتفع قليلًا لا يعني أنّك مصاب بارتفاع الضغط: التوتّر أو الألم أو قهوة حديثة يمكن أن ترفعه. يستند تشخيص ارتفاع الضغط إلى قياسات متكرّرة، مرتفعة، على مدى عدّة أيّام متباعدة — تُؤكَّد غالبًا بقياس ذاتي في المنزل أو بتسجيل على مدى 24 ساعة (MAPA). ما يساعد بشكل طبيعي: تقليل الملح، الحدّ من الأطباق شديدة الملوحة والمصبّرات اللحمية، الحركة 30 دقيقة يوميًّا، إنقاص الوزن عند الحاجة، الحدّ من الكحول والتدخين، والنوم جيّدًا. استشر بسرعة، بل اتّصل بالإسعاف (15 / 141)، إذا صاحب ضغطًا مرتفعًا جدًّا صداعٌ شديد، أو ألم في الصدر، أو اضطرابات في الرؤية، أو صعوبة في الكلام، أو ضيق في التنفّس: فهذه علامات إنذار. هذا الجواب معلومة عامّة ولا يغني عن استشارة: الفحص يتيح تكييف الرعاية مع حالتك.