تغذية المسنّ: تفادي سوء التغذية
تغذية المسنّ: احتياجات خاصة (البروتينات، الكالسيوم، الترطيب)، وخطر سوء التغذية، وكيفية تكييف الوجبات، ومتى تقلق. دليل عملي مُكيَّف مع المغرب.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (5 أقسام)
يبقى الأكل الجيد ضروريًا مع التقدّم في السنّ — والاحتياجات تتغيّر. فلدى المسنّ، ليس الخطر الرئيسي هو الإفراط بل سوء التغذية، الذي غالبًا ما يكون صامتًا، ويُضعِف البنية ويُسهِّل السقوط والالتهابات.
احتياجات خاصة
- البروتينات (اللحم، السمك، البيض، القطاني، منتجات الألبان) للحفاظ على العضلات.
- الكالسيوم وفيتامين د للعظام (انظر هشاشة العظام).
- الألياف والترطيب ضدّ الإمساك.
Publicité
انتبه لسوء التغذية
فقدان الشهية، وتخطّي الوجبات، والعزلة، ومشاكل الأسنان أو البلع، كلها قد تقلّل المدخول الغذائي. وفقدان الوزن غير الإرادي علامة إنذار يجب عدم التهاون فيها.
تكييف الوجبات
- تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة ووجبات خفيفة.
- إغناء الأطباق (بيض، جبن، حليب، زيت الزيتون) من دون زيادة الحجم.
- تكييف القوام في حالة مشاكل الأسنان أو البلع.
- تقاسم الوجبات كلما أمكن: فالأجواء الودّية تحفّز الشهية.
Publicité
لا تنسَ الشرب
الإحساس بالعطش يتراجع مع التقدّم في السنّ: يجب الشرب بانتظام، حتى من دون عطش، خاصةً في شدّة الحرارة، لتفادي الجفاف.
متى تقلق؟
استشر الطبيب في حالة فقدان الوزن، أو فقدان الشهية الدائم، أو تعب غير معتاد: فقد يكون فحصٌ (يشمل البحث عن فقر الدم) مفيدًا.
هل لديك قريب مسنّ يأكل قليلًا أو يفقد الوزن؟ على SantéauMaroc، جِد طبيبًا قريبًا منك واحجز موعدًا عبر الإنترنت، مجانًا.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
ما هو الخطر التغذوي الرئيسي لدى المسنّ؟
هو سوء التغذية، وغالبًا ما يكون صامتًا، وليس الإفراط. فهو يُضعِف البنية، ويُسهِّل السقوط والالتهابات، ويُبطئ التعافي. وفقدان الوزن غير الإرادي علامة إنذار يجب عدم إغفالها.
ما الأطعمة التي يجب تفضيلها للمسنّ؟
بروتينات في كل وجبة (اللحم، السمك، البيض، القطاني، منتجات الألبان) للعضلات، وكالسيوم وفيتامين د للعظام، وألياف وترطيب جيد. وتنويع الوجبات وتقسيمها يساعد في حالة ضعف الشهية.
كيف تُحفَّز شهية المسنّ؟
بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ووجبات خفيفة، وبإغناء الأطباق (البيض، الجبن، الحليب، زيت الزيتون) من دون زيادة حجمها، وبتكييف القوام عند الحاجة، وبتقاسم الوجبات: فالأجواء الودّية تحفّز الشهية.
لماذا يجب على المسنّين أن يشربوا أكثر؟
لأن الإحساس بالعطش يتراجع مع التقدّم في السنّ، ما يعرّض للجفاف، خاصةً في شدّة الحرارة. لذا يجب الشرب بانتظام طوال اليوم، حتى من دون الإحساس بالعطش.
متى تقلق بشأن تغذية قريب مسنّ؟
في حالة فقدان وزن غير إرادي، أو فقدان شهية يدوم، أو تعب غير معتاد، أو صعوبات في المضغ أو البلع. عندئذٍ تكون استشارة الطبيب، مع فحص للبحث بالخصوص عن فقر الدم، مفيدة.
ابحث عن الأطباء العامين في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
