هل شرب الكثير من الماء يحمي كليتيّ فعلًا يوميًّا؟

الترطيب الجيد يحمي الكلى، لكن «الشرب كثيرًا» لا يعني «الشرب دائمًا أكثر»: الإفراط لا يقدّم أي فائدة إضافية. الماء يساعد على تخفيف البول، ما يقي من الحصوات والالتهابات.

الأساسي:

• علامة بسيطة: البول الصافي أو الأصفر الفاتح يدل على ترطيب جيد.
• اشرب حسب عطشك، موزّعًا على مدار اليوم.
• زد الكمية عند الحر الشديد أو المجهود أو الحمى (التعرّق).
• الإفراط لا «ينظّف» الكلى أفضل وقد يكون خطيرًا.
• في الفشل الكلوي أو القلبي، يحدّد الطبيب الكمية.

في المغرب، تعرّض الصائفة الحارة جدًّا للجفاف: بول داكن، جفاف الفم، صداع، كلها إشارات للشرب أكثر. يبقى الماء أفضل مشروب؛ قلّل المشروبات الغازية شديدة السكر.

تحدّث إلى طبيب أمراض الكلى إن كنت مصابًا بمرض كلوي أو قلبي قبل تغيير كمية الشرب. اطّلع على أسئلة أخرى حول صحة الكلى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.