كيف آكل بشكل متوازن بميزانية محدودة في المغرب؟

الأكل المتوازن بميزانية محدودة ممكن تماماً في المغرب: أكثر الأطعمة صحة غالباً من الأرخص. المفتاح هو الطبخ في البيت والشراء حسب الموسم.

الأساسي:

• القطاني (العدس، الحمص، الفول، اللوبيا): بروتينات بثمن زهيد.
• خضر وفواكه الموسم من السوق، أرخص وألذّ.
• البيض والسردين والماكريل: بروتينات وأوميغا 3 رخيصة.
• الحبوب الكاملة: الخبز الكامل، الشوفان، البرغل.
• قلّل المشروبات الغازية والأطباق الصناعية والخبز المهدور.

طبق عدس أو لوبيا مع خبز كامل وسلطة وجبة كاملة ومشبعة وثمنها قليل. الطبخ بكميات كبيرة والتجميد يوفّر الوقت والمال.

لوضع قوائم تناسب ميزانيتك وعائلتك، يمكن لـأخصائي تغذية إرشادك. اكتشف أيضاً أسئلة أخرى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.