الجواب المعتمد
Dr Hasnaa Raguadiطبيب موثَّق
طب الأوعية الدموية · Casablanca
ثقل الساقين في نهاية اليوم، مع ظهور أوردة مرئية أو منتفخة أحيانًا (دوالي)، أو تورّم الكاحلين أو وخز، يعكس قصورًا وريديًا: الدم يصعد بصعوبة أكبر من الساقين نحو القلب. هذا شائع، وتزيد منه الوراثة، والوقوف أو الجلوس المطوّل، والحرارة، وزيادة الوزن، والحمل، وقلّة الحركة.
ما يخفّف فعلاً:
— المشي بانتظام: انقباض عضلات الساق "يضخّ" الدم نحو الأعلى. تحرّك، وتجنّب البقاء واقفًا أو جالسًا دون حركة لمدة طويلة.
— رفع الساقين أثناء الراحة وفي الليل؛ وتمرير ماء بارد على الساقين.
— ارتداء جوارب أو كلسات الضغط، فهي فعّالة جدًا (يساعد مختصّ في اختيار الدرجة والمقاس).
— التحكّم في الوزن، وتجنّب مصادر الحرارة المباشرة على الساقين (الحمّامات الساخنة جدًا، التدفئة الأرضية المطوّلة).
استشر طبيبًا أو طبيب أوعية إذا كانت الدوالي مزعجة، أو غير جميلة بالنسبة لك، أو تتفاقم، أو ترافقها حكّة، أو إكزيما، أو تلوّن بنّي أو جرح في الكاحل: توجد علاجات (كما يقيّم فحص الدوبلر بالصدى الأوردة).
إنها حالة طارئة (استشر دون انتظار، اتصل بالرقم 15 / 141) إذا أصبحت الساق منتفخة فجأة، ساخنة، حمراء ومؤلمة (غالبًا في عضلة الساق): قد يكون التهابًا وريديًا (خثرة)، يستلزم تكفّلاً سريعًا.
هذا الجواب معلومة عامة ولا يغني عن الاستشارة: الفحص يسمح بتكييف التكفّل مع وضعك.
أجاب عنها Dr Hasnaa Raguadi · في 29 يونيو 2026