هل الصيام المتقطع فعّال وآمن للجميع؟

قد يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن بتقليل السعرات تلقائياً، لكن فعاليته تعتمد أساساً على ما نأكله، وهو لا يناسب الجميع. ليس طريقة سحرية.

الأساسي:

• الأكثر شيوعاً: صيام 16 ساعة والأكل في نافذة 8 ساعات.
• قد يقلّل مجموع السعرات… إن بقيت الوجبات متوازنة.
• لا يُنصح به: الحوامل والمرضعات، المراهقون، مرضى السكري المعالَجون.
• يُتجنّب مع اضطراب سلوك الأكل.
• الترطيب الجيد وعدم الانقضاض على السكر عند الإفطار.

في المغرب، رمضان شكل من الصيام المتقطع: الفخّ هو الفطور شديد التحلية والدهون (الشباكية، العصائر، الحلويات) الذي يلغي الفوائد. فضّل التمر والحريرة والبروتينات والخضر.

إذا كنت تتناول علاجاً أو لديك مرض مزمن، استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.